近年來上班族練習瑜珈蔚為風氣，因瑜珈課程可以在不受限場地下做練習，讓上班生活與休閒瑜珈結合，瑜珈是唯一可以按摩到內臟和安撫內在情緒的運動，它是由外在全身肢體串連性的動作(體位法)變化及加上內在舒緩的呼吸法，可以在短時間內使情緒放鬆，讓員工在休息時刻，可以經由簡單的瑜珈運動練習，達到身心平衡、釋放壓力，員工可以在公司理性的工作需求外，得到更多元柔性創意的生活空間。

把靜坐和正念訓練融入工作環境中有更驚奇的效果，美國健康保險業巨頭安泰（Aetna）在執行總裁貝托里尼（Mark T. Bertolini）的極力倡導下，2010年開始為公司員工提供免費的瑜珈與靜坐課程，甚至在辦公室內為這些活動提供練習場地、也在公司內為專業靜坐教師設立正式職位。貝托里尼也與健康心理學家沃勒佛（Ruth Wolever）合作，希望能系統式地檢視這些措施對員工心理健康的影響。結果發現，經過短短三個月的訓練，參與瑜珈和靜坐課程的員工便感覺壓力大為減少，這些員工經歷壓力之後的心跳回復率也比並未參與課程的員工快。以安泰公司1000多名員工為受試者的後續研究更發現，瑜珈和靜坐課程不僅能減緩工作壓力、降低員工醫療照護上的支出，更能提高員工工作生產力。沃勒佛認為，這些結果不但彰顯靜坐對於職場工作的正面效益，也可讓一味強調忙碌的企業文化進行反思：考量員工的身心負擔能力，再提出合理要求。